Moderne mænd passer på deres helbred: de lever en sund livsstil uden dårlige vaner, spiser økologisk mad og bruger deres fritid i fitnesscentre og motionscentre. Det er ikke længere moderne at ligge på sofaen efter arbejde med en flaske øl, chips eller kiks. Mænd forsøger at dyrke mere sport, så det er vigtigt for dem at vælge det rigtige sportstøj. Hvordan fitnesstøj til mænd skal se ud, og hvilke kriterier man skal vælge, vil vi finde ud af nærmere.
Funktioner ved mænds fitness
I modsætning til kvinder taber repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden sig og opbygger muskelmasse meget hurtigere. Dette forklares af den muskulære struktur og fysiologiske egenskaber hos den mandlige krop. Faktum er, at den kvindelige natur indebærer tilstedeværelsen af fedtmasse, som er nødvendig for at få og føde sunde afkom. Hormonsystemet, som påvirker kropstypen og fedtlaget, spiller også en vigtig rolle. Mandlige hormoner bidrager til opbygningen af muskelmasse på kortere tid.
Mange unge mennesker mener stadig, at fitness udelukkende er en kvindesport. Faktisk er fitness et træningsprogram, der har til formål at reducere kropsvægten og aflaste musklerne, uanset køn.
Fitnesshold har til formål at udvikle udholdenhed, fleksibilitet og give kroppen ro. Fitness hjælper med at forbedre kroppens generelle tilstand og har en gavnlig effekt på respirations-, kardiovaskulære og andre systemer i menneskekroppen.
For mænd ville det bedste fitnessprogram være at skifte mellem aerob træning og styrketræning. Kampsport og svømning tilføjes. Valget af programmer afhænger naturligvis primært af de opstillede mål. Hvis en ung mand har brug for at tabe sig, foretrækkes aerob træning kombineret med styrketræning. For at opnå den ønskede kropsaflastning skal man afsætte mere tid til styrketræning.
Fitnessprogrammet, der er specielt designet til mænd, har flere niveauer:
- Første niveau er en introduktion til fitness. Træneren viser, hvordan man udfører øvelserne, og underviser i korrekt vejrtrækning;
- andet niveau. På dette stadie ændrer kroppen sig: overskydende vægt forsvinder, der opstår lindring, muskelmassen øges;
- Det tredje niveau er konsolidering af de opnåede resultater. På dette niveau dominerer styrketræning i kombination med svømning.
Krav til tøj
Det vigtigste kriterium er, at fitnesstøjet skal være behageligt for mænd og ikke begrænse bevægelsen. Ikke alle unge vælger dyre sportsmærker, men mange foretrækker at have fitnesstøj på, der passer til deres stil.
Først og fremmest bør du vælge de rigtige sportssko. Desværre køber unge mennesker ofte moderigtige sneakers, der ikke er egnede til sport. Hvis du træner i de forkerte sko, kan du skade din ankel og fod under træningen.
Kriterier for valg af fitnesssko:
- Overdelen af sneakersene og inderforet bør være lavet af naturlige, åndbare materialer. Ellers vil dine fødder svede meget ved slutningen af træningen;
- Sålen skal have en stødabsorberende effekt. Da fitness involverer hop, løb og lunges, kan man uden ordentlig stødabsorbering få alvorlige skader. Derudover øges belastningen på knæ og sener flere gange;
- Du skal købe sneakers i din størrelse. I modeller, der er for store, vil din fod dingle, og i små modeller vil dine tæer og hæl blive presset for hårdt. Du kan ikke dyrke fitness i sko, der er for store!
Når du vælger en sportstop, skal du være opmærksom på følgende nuancer:
- Toppen skal være behagelig og let. Tanktoppe og T-shirts af naturlige materialer bør foretrækkes, selvom mange kendte mærker producerer sportstøj af åndbare syntetiske materialer af høj kvalitet. Men det er værd at overveje, at mænd sveder meget kraftigere og mere aktivt, så naturligt stof absorberer fugt bedre;
- Du bør ikke købe T-shirts, der er for store eller tværtimod for stramme. I første tilfælde vil toppen forstyrre træningen, og små T-shirts vil begrænse bevægelsen og gnide mod kroppen;
- I sportstøjslinjen fra verdens mærker kan man ofte finde syntetiske T-shirts designet til vægttab. En sådan top vil ikke lade fugt og luft passere igennem, hvilket resulterer i, at kroppen begynder at tabe sig.
Personer, der lider af dermatitis og andre hudsygdomme, anbefales ikke at bære tøj lavet af syntetiske stoffer.
Når du vælger joggingbukser eller shorts, skal du være opmærksom på følgende:
- stoffet skal absorbere fugt;
- kroppen skal trække vejret frit i tøjet;
- bukser eller shorts bør ikke begrænse bevægelsen;
- Sportsunderdele vælges efter størrelse.
Det er ikke nødvendigt at købe dyre nye varer fra moderigtige kollektioner fra verdens sportsmærker. Hovedkriterierne er komfort, stofsammensætning og høj kvalitet i skræddersyet sportstøj.
Komponenter i kittene
Herresportstøj har en række forskelle:
- brede sportsbukser, ofte med manchetter eller elastik;
- geometrisk snit;
- tilstedeværelsen af knapper, lynlåse;
- udvendige sting;
- en kombination af flere teksturer og forskellige materialer.
Tøj designet til fitness bruges normalt ikke i hverdagen. Til sportsaktiviteter bør der være specialdesignede sko, en T-shirt, shorts og sportsbukser.
Herre fitnesssæt:
- T-shirts/T-shirts - kan være ensfarvede, flerfarvede, med alle slags print, tegninger, inskriptioner;
- sweatshirts, sweatshirts, trøjer - disse beklædningsgenstande er beregnet til den kolde årstid. Nogle gange begynder unge mennesker at dyrke fitness i varmt tøj, som de derefter tager af. Derudover bruges varme toppe til udendørsaktiviteter;
- joggingbukser - oftest dyrker mænd fitness i klassiske joggingbukser, men nogle gange vælger de herreleggings eller koniske modeller;
- Shorts er et behageligt sportstøj, der ikke får dig til at føle dig varm. Som regel begrænser de ikke bevægelsen, de er behagelige og praktiske;
- Hovedbeklædning - nogle unge bruger kasketter, sportshuer, bandanaer og pandebånd til træning. Stilfuldt hovedbeklædning absorberer sved og holder hår tilbage, der kan falde ned på panden under træning;
- sokker - mange træner i sokker, som de bruger i hverdagen. Dette bør ikke gøres, da almindelige sokker muligvis ikke er egnede til træning med hensyn til sammensætning og kvalitet. Når du vælger sokker til fitness, skal du være opmærksom på sammensætningen. Bomuldsindholdet bør være mindst 70-80%, så foden kan ånde frit og ikke glide. Det er bedre ikke at vælge for tykke sokker, så fødderne ikke bliver varme under træning.
Enhver mand kan købe passende sportstøj og kombinere det for at skabe et stilfuldt sæt. Du kan finde en masse billeder på internettet af, hvilket herretøj der er egnet til fitnesscentret.
Muligheder for fitnesssæt:
- T-shirt + shorts;
- joggingbukser + t-shirt;
- ridebukser + t-shirt;
- joggingbukser + T-shirt.
Alle butikker med speciale i sportstøj sælger færdiglavede sæt. Dette er nok den bedste mulighed for at se stilfuld ud under træning. Hvis du er i tvivl om, hvordan du bedst kombinerer sportstøj, så køb sportsdragter med det samme.
Hvilket materiale ville være bedre?
Moderne producenter af sportstøj bruger naturlige og kunstige stoffer, men foretrækker oftere et materiale lavet af en blanding af fibre. Hvilke stoffer er populære:
- bomuld - bomuldstøj betragtes som allergivenligt, så alt børnetøj er oftest lavet af dette materiale. Bomuld absorberer fugt godt, hvilket gør det muligt for huden at ånde. Den største ulempe ved bomuld er, at tøj hurtigt mister sin oprindelige form, så det kombineres ofte med andre materialer;
- Polyester er et syntetisk stof, der er åndbart, absorberer fugt, ikke krøller og er praktisk at bruge. Sportstøj vaskes ofte, og polyester mister i modsætning til bomuld ikke sin oprindelige farve og form;
- elastan - et syntetisk materiale, der hurtigt strækker sig og gentager sin form. Badebukser er normalt lavet af elastan, da dette materiale afviser vand og absorberer sved. Nogle producenter angiver dorlastan eller lycra på etiketten i stedet for elastan;
- Saplex er et materiale, der ligner elastan, men også blødt at røre ved, ligesom bomuldsstof;
- polyamidmateriale - slidstærkt, slidstærkt og holdbart takket være dets unikke vævning og porøse overflade. Tillader luft at passere igennem, så kroppen kan ånde frit under træning;
- Dazel er et stof, der blev opfundet specifikt til sport. Ting lavet af dette materiale er åndbare, absorberer fugt, strækker sig ikke og mister ikke deres oprindelige farve. Sådant tøj er behageligt til aktiv sport.
Hvilke stoffer er bedst til tøj? Sportstøjsmateriale skal opfylde følgende krav:
- den skal give huden mulighed for at ånde;
- overskydende fugtighed skal absorberes;
- sportstøj strækker sig og vender tilbage til sin oprindelige form;
- behagelige taktile fornemmelser;
- holdbarhed, slidstyrke;
- Tingene skal være lette og ikke forårsage ubehag under sport.
En passende mulighed ville være sportstøj lavet af polyester og bomuld. Sådant tøj strækker sig ikke, krøller ikke og er behageligt og hygiejnisk. Når du køber sportstøj, skal du være opmærksom på den sammensætning, som producenten angiver på etiketten. Vælg varer, der indeholder bomuld, elastan, polyamid, mikrofiber og polyester.
Der bør ikke være ubehag, når man prøver sportstøj. Hvis du mærker svage elektriske stød under tilpasningsprocessen, bør du ikke købe sådan en dragt, da materialet vil akkumulere statisk elektricitet. Foretræk tøj med mesh-indlæg, der hjælper med at absorbere overskydende fugt. Stræk stoffet og kontroller sømmenes kvalitet for at se, om de kan modstå yderligere belastning.
Når du har valgt behageligt, stilfuldt og praktisk fitnesstøj, så læg det ikke væk i skabet i lang tid. Gå i fitnesscenteret, træn for din egen fornøjelses skyld og nyd resultaterne. Du skal ikke have ondt af nye items i sportsgarderoben, da de er designet til at blive båret under aktiv træning.
Video
Foto
